איך להגן על העיניים שלך בזמן שאתה נהנה מהקיץ

הקיץ מביא לסיכון מוגבר לפציעות עיניים הקשורות ל-UV

הקיץ כבר כאן והשמש קופחת וכדאי לקחת בחשבון (גם) את העובדה שהשמש החזקה והעיניים שלנו זה לא שילוב מושלם, אם לא מרכיבים משקפי שמש וביליתם בחוץ בעונה זו, אתם עלולים להיות בסיכון לפציעה או למחלות עיניים הקשורות לקרינת UV
אור השמש הוא המקור החזק ביותר לקרני UV שעלולות להזיק לעיניים שלך. קרניים מזיקות אלו עלולות לגרום לקטרקט ולפטריגיום (גידול בחלק הקדמי הצלול של העין שלך) וכן למצבים חמורים אחרים כגון סרטן העור.

החדשות הטובות הן שישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי להגן על עצמכם מפני הקרניים העלולות להזיק – הראשון הוא להרכיב משקפי שמש עם 100% הגנה מפני UVA/UVB בכל פעם שאתם בחוץ במשך יותר מ-20 דקות במהלך שעות היום (9 בבוקר – 4 בצהריים). חשוב במיוחד לזכור זאת כאשר מבלים בפארק או בחוף שבו פעילויות מים מביאות לסיכון נוסף לחשיפה מכיוון שהן מחזירות את אור השמש לעיניים שלך ובמקביל גם חוסמות חלק ממנו!
שקול גם ציוד ספורט כמו כובעי בייסבול או מצחייה; הם עשויים להציע הגנה מסוימת מפני אור בהיר המוחזר ממשטחי מים, אך לא סביר שיחסמו מספיק קרינת UV כדי לעצור כל נזק שיתרחש לטווח ארוך.

שמרו על העיניים מפני כוויות שמש

אם אתם מבלים בשמש, חשוב להגן על העיניים מפני כוויות שמש.
כוויות שמש עלולות לגרום לפוטוקרטיטיס, שהיא דלקת כואבת של הקרנית. זה ידוע גם כעיוורון שלג מכיוון שהוא מתרחש לאחר בילוי בחוץ באור שמש בהיר ללא הגנה מתאימה לעיניים.
פוטוקרטיטיס בדרך כלל כואבת ולעיתים גורמת לטשטוש זמני או לאובדן ראייה. התסמינים נעלמים בדרך כלל תוך 24 שעות; עם זאת, נזק קבוע עלול להתרחש אם אינו מטופל. כדי להימנע מבעיות אלו, הרכיבו משקפי שמש עם הגנת UV בכל פעם שאתם נמצאים בסביבה שטופת שמש – אפילו בימים מעוננים!

הרכיבו משקפי שמש במהלך היום

הקיץ הוא הזמן המושלם ליהנות מפעילויות מחוץ לבית, אבל אתה גם צריך להגן על העיניים שלך. קרני ה-UV של השמש עלולות לפגוע אפילו בעיניים הבריאות ביותר ולגרום לנזק בלתי הפיך לאורך זמן. המשמעות היא שזוג משקפי שמש עם הגנת UV הוא חובה מוחלטת כאשר נהנים בחיק הטבע.

התכונה החשובה ביותר עבור משקפי שמש היא האם הם חוסמים 99 עד 100 אחוז מקרני UVA ו-UVB או לא; שום דבר פחות מזה לא יהווה הגנה מספקת מפני נזקי השמש. אתה צריך גם לחפש משקפי שמש עם עדשות מקוטבות (שחוסמות בוהק) וציפויים עמידים בפני שריטות אם יש לך אורח חיים פעיל שבו המשקפיים שלך עומדים להיתקל או להיפגע מדברים כמו במשחקי כדור, עבודה בגינה ועוד…

אולי אתם חושבים שאתם לא צריכים משקפי שמש כי היום אין הרבה שמש או שגם מחר לא יהיה שמש, אבל זכרו: גם אם מדובר ביום מעונן, הדבר אינו מספק הגנה מספקת מקרני UV מזיקות. אם יש עננים מול השמש בכל נקודה במהלך היום (גם אם זה רק לכמה דקות), עדיין כדאי לשים את הצללות לפני היציאה לשדה או לחוף הים כי אפילו כמויות קטנות של חשיפה יכולות להוביל לבעיות חמורות בהמשך הדרך.

היזהרו מכלור ובריכות

בעוד בריכות שחייה יכולות להיות מקום מהנה להתקרר בו בקיץ, הן יכולות גם להוות כר גידול לחיידקים. חשוב לזכור שכלור משמש בבריכות שחייה כדי להרוג את החיידקים הללו, אך יש לו גם פוטנציאל לגרות את העיניים. אם אתם מבלים זמן רב בבריכה, עדיף להרכיב משקפי מגן או משקפיים בכל פעם שאתם במגע עם מים. הקפידו גם לשמור על לחות ולהמשיך לשתות מים כדי שהגוף שלכם לא יתייבש מכל הפעילות .
אם אכן מתרחש גירוי כלשהו לאחר בילוי בבריכה או באגם, הקפידו לשטוף את העיניים במים קרים בהקדם האפשרי. זה יעזור להפחית כל תחושת צריבה ולהאיץ את זמן ההחלמה אם נגרם נזק כלשהו במהלך השחייה .

לסיכום

הקיץ היא תקופה מהנה ומלאה בפעילות חוץ, אך כדי שזו תעבור בבטחה חשוב לשים דגש יתר על העיניים שלכם:

• הרכיבו משקפי שמש עם הגנת UV בכל פעם שאתם בחוץ לפרק זמן ממושך או בגובה רב. משקפי שמש שחוסמים 100% מקרני UVA ו-UVB הם הטובים ביותר; הקפד לבדוק כמה הגנת UV מספק זוג לפני הקנייה. אם כבר בבעלותך זוג משקפי מרשם או משקפי שמש ללא ציפוי מיוחד (כמו עדשות מקוטבות), שאל את רופא העיניים שלך אם הם מציעים הגנה נוספת מפני קרני UV
• חבשו גם כובע אשר מאשר להגנה הברורה שהוא מספק לראשכם הוא גם מספק הצללה חלקית לעיניים שלכם.
• בשחייה בבריכה הרכיבו משקפי מגן על מנת להימנע מכניסת כלור וגורמים מזהים נוספים.

לייעוץ אישי נוסף בנוגע לפעילויות מותאמות אישית-נשמח לעזור לכם! במרכז תהודה עובדים מטפלים , פיזיותרפיסטים ומאמני כושר שיכולים ללוות אתכם אישית בבניית תוכנית כושר אישית ולעזור לכם להיכנס לשגרת עשייה המותאמת לסדר היום שלכם.
לפרטים נוספים -אנא מלאו פרטיכם בטופס המצורף ונחזור אליכם!