כללים חשובים לישיבה נכונה בלי כאבים מול המחשב
פעמים רבות ישיבה מול המחשב יכולה ליצור או למנוע כאבים באזורים שונים בגוף- כאבים בגב התחתון, כאבים בשורש כף היד, כאב בצוואר. אם נשמור על הכללים שמפורטים בסרטון נוכל למנוע כאבים בהמשך הדרך או להקל על כאבים שכב קיימים אצלנו באזורים אלו.
בנוסף להמלצות שתראו בסרטון לישיבה נכונה מול מחשב, חשוב שתשמרו על הכללים הבאים:
- קומו פעם בשעה ובצעו הליכה ותנועות חוזרות ומעגליות עם האגן, הצוואר והכתפיים- לצד אחד ולצד שני.
- שתו הרבה מים- ישיבה ממושכת מול מחשב מייבשת את הגוף. כמו כן שתייה מרובה תכריח אתכם לקום לשרותים! וגם- תעזור לכם לחשוב בצורה יותר צלולה וקשובה בזמן העבודה.
- איכלו פירות וירקות חתוכים תוך כדי ההפסקה או בזמן העבודה זה יעביר לכם את הזמן בנעימים..
- בנוסף לשמירה על הכללים האלו מומלץ לתרגל הלכה מתונה לפחות פעמיים בשמוע למשך 40 דק ולעבוד על חיזוק שרירי היציבה אם על ידי תרגול עצמי ואם בהליכה לקבוצה/חוג/שיעורים פרטיים שבהם תעבדו על מרכיבי היציבה שלכם ועל חיזוק חגורת הכתפיים
- מניעת בעיות היא הדרך הטובה ביותר והזולה ביותר לטפל בהן! אבל אם כבר נוצרה בעיה נשמח לעזור לכם בכל התחומים שקשורים לאיכות החיים שלכם ולחזרה לאיכות חיים פעילה לאורך זמן.