הכל או לא כלום
לרוב הרבה אנשים פועלים בצורה בינארית, 0 או 1 זאת אומרת אם יכולים לפנות בלו"ז שלהם זמן ל 3 אימונים בשבוע בחדר כושר או חוג מסוים זה מהווה עבורם שגרה בריאה ואם זה לא מתקיים אז מוותרים כלל. גישה זו איננה נכונה וכל עשייה תנועתית אפילו ה"צנועה" ביותר הכוללת רק הליכה מתונה מהווה ויסות גופני משמעותי ותורמת לאיזון הכללי הן בשלד השריר והן בתפקוד הלב.
השינוי מתחיל בך
השיפור יגיע בכמה רובדים וקודם כל מצריך הבנה שמדובר בשינוי גישה
במשרד : הקפידו לקום כל כחצי שעה, לנוע בחלל , להימתח ולהזרים דם לחלקי הגוף השונים
בבית: נסו לצמצם זמן מסך וכשאתם כן נהנים מסדרה טובה או סרט הקפידו לא לאכול מול המסך שכן בלי תשומת לב הכמות הנאכלת בצורה זו גוברת
בהתנהלות היומית: צריכים לעלות קומה ? תשאלו עצמכם האם הדבר מחייב שימוש במעלית או שתרוויחו עוד כמה רגעי תנועה חשובה
פעילות פנאי: גם אם מחליטים להיפגש עם חבר/ה מי אמר שזו חייבת לכלול ישיבה בפאב או בבית קפה? מצאו פעילות משותפת הכוללת פעילות גופנית
תרגילים פשוטים וחשובים- או במילים אחרות קומו עכשיו מהכיסא!
- הרימו ידיים לאויר שאפו ונשפו עם הורדת הידיים
- יישרו ידיים לפנים והתחילו לסובב את מפרקי כף היד
- שלבו זרועות מאחורי גבכם ופתחו ומתחו את בית החזה
- הניחו כסא מאחוריכם ובצעו סקוואט (נגעו עם הישבן בקצה הכסא וחזרו לעמידה)
- מתחו את שרירי הארבע ראשי. כופפו רגל ובעזרת היד נסו להגיע עם העקב לישבן
יש עליכם אחריות
למאמני כושר יש אחריות גדולה, לא רק כמאמנים אלא כמובילי שינוי ושיפור איכות חייהם של המתאמנים שלהם.
אם המאמן עובד לא נכון ופוצע את המתאמן שלו, לא סתם שהוא גורם לו לכאב ולירידה באיכות החיים כתוצאה מכך, אלא הוא גם מונע ממנו להמשיך לעשות את אחד הדברים החשובים ביותר שהמתאמן רוצה לעשות למען עצמו, לעסוק בפעילות גופנית שמוציאה אותו משגרה של חוסר פעילות. אנו במרכז תהודה, שותפים לחזון המקצועי שלכם, להעניק אימון אפקטיבי אך איכותי ככל הניתן, כזה אשר נטול כאבים מיותרים וכמובן לא מפתח פציעות אצל המתאמן.
זה הזמן להיות הגרסה הטובה יותר של עצמכם.ן ולקבל סל כלים תנועתי משמעותי ,
קורס אבחון תנועה וכאב למאמני כושר במרכז תהודה הוא בדיוק החתיכה בפאזל שתהפוך אתכם ממדריך טוב למעולה!
ההרשמה לקורס הקרוב בעיצומה הקליקו כאן לפרטים נוספים.
