מיועד לאנשים בעלי אורך חיים יושבני. כל מי שמוצא/ת עצמו/ה יושב/ת באופן ממושך בזמן לימודים, נהיגה, עבודה ושעות הפנאי.
מבחינה ביולוגית גופינו אינו בנוי לשעות רבות כל כך של ישיבה ביחס לזמן פעילות במרחב- מה שיוצר בעיות אורטופדיות.
מחקרים ביומכניים הוכיחו לפני שנים רבות כי העומס על הגב הינו הגבוה ביותר בזמן ישיבה, ובמיוחד בישיבה שפופה. מכאן החשיבות לשים לב כיצד אנו יושבים ולטפח את היציבה המיטבית להפחתת העומס על מבני הגב ועוד.
עם מוטיבציה מתאימה אומנם קל יחסית לשנות הרגלים, אך לרוב הקושי האמיתי יהיה לשנות את התשתית הגופנית (למשל גידים ושרירים שהתקצרו ו/או נחלשו, טונוס מקומי ירוד, זוויות של עצמות שהשתנו בעקבות עומסים חוזרים). ודאי שיש להתחיל ולהנחיל מגיל צעיר את טיפוח מנחי הישיבה והתנועה, אך החדשות הטובות הן שניתן לשפר אורח חיים בכל גיל ולתרגל באופן מודע!
אורך הסדנה: כשעה וחצי.
בהדרכת: מיריי לירם, Msc.PT
פיזיותרפיסטית מוסמכת, נוירו התפתחותית, מומחית ביציבה
מטפלת בקרניוסאקראל, שיקום אנרגטי וריקול הילינג
בסיום הסדנא יהיו למשתתפים הכלים והידע בנושאים הבאים:
- נבדוק את עצמנו – איך אנחנו מבחינה יציבתית בישיבה
- נבין מהו החלק של התשתית הגופנית הדרושה לשמירה על בריאות הגב, חגורת הכתפיים, הצוואר ושורש כף היד
- נדבר על קווים מנחים ונבצע תרגול בסיסי פשוט המתאים לכל מקום.
- נלמד איך למנוע בעיות אורטופדיות.
מה עוד תקבלו
- אפשרות להתייעצות טלפונית / וואטסאפ עם מנחת הסדנה.
הערות:
- ציוד דרוש: מגבת קטנה או כרית קטנה, כסא ושולחן במשרד, מזרן קטן כגון מזרן יוגה, ומרחב מתאים.
- הסדנא מעשית ותצאו עם כלים פרקטיים לישיבה נכונה
- מעוניין/ת לצרף חבר/ה? נשמח להתקשר אליו/ה ולתת את כל הפרטים.