מתאמנים באויר הפתוח
אתה יכול להנות מהקיץ שלך על ידי כניסה לכושר עם פעילויות חוץ ביתיות. הנה כמה סיבות לכך:
אימונים בחוץ זה כיף. אולי אתה לא מעוניין באימון חדר כושר מסורתי, אבל בילוי בחוץ יגרום לאימון שלך להרגיש כמו מסיבה במקום עבודה.
הם עוזרים לך לרדת במשקל ולהרגיש טוב יותר. כשאתה מתאמן בחוץ, קל לשכוח שאתה מתאמן כי הנוף כל כך יפה! המוח שלך יירגע כמו גם הגוף שלך כאשר אתה מבלה בפעילות גופנית בחוץ לעומת בתוך הבית או בחדר כושר על מכונות או הליכונים.
פעילויות בחוץ טובות לבריאות הלב ולרווחה הכללית. האוויר הצח מקל על הנשימה במהלך אימון חיצוני, מה שאומר פחות לחץ על הריאות שלך (ולכן יותר חמצן זורם לתוכם).
קריאה בחוץ
קריאה זו השראה ומה השילוב האופטימלי בין קריאה לבין קריאה בחיק הטבע? חפשו מקום מוצל וקרקע נוחה לישיבה או שכיבה, אם זה על דשא או בחוף הים, קחו ספר טוב ושקעו לכם במחוזות הדמיון.
צאו לאכול בחוץ
קל "להיבלע" בתוך המשרד לשעות של עבודה, אבל חשוב להקדיש זמן לעצמך. נסה לקחת הפסקה מהמחשב ולצאת החוצה לארוחת צהריים. נצלו את ההזדמנות הזו כדי לאכול משהו בריא, כמו סלמון בגריל עם ירקות מאודים ואורז חום. ודא שאתה לא שוכח להכניס נוזלים לגוף על ידי שתיית מים לאורך כל היום!
זמן לבילוי משפחתי
בחודשי הקיץ, חשוב לפנות זמן למשפחה. התקופה הזו של השנה מושלמת לבילוי זמן איכות עם יקיריכם וליהנות מכל מה שיש לעונה להציע. אם יש לכם ילדים, זו יכולה להיות הזדמנות מצוינת לבלות איתם יותר זמן, כמו גם לתכנן כמה פעילויות מהנות ביחד.
- שיעורי שחייה בבריכה המקומית
- טיולי אופניים ברחבי העיר
- פיקניק בפארק
- זמן איכות של קריאת ספר משותפת
הגיע הזמן לטיול טוב
אז אם אתה מחפש להתאמן יותר תוך הפחתת הסיכויים שלך לפתח מחלות כרוניות כמו מחלות לב או סרטן, הליכה בבוקר יכולה להיות בדיוק מה שאתה צריך! כשזה מגיע לחשיפה לאור השמש במהלך היום, עדיף לא לבלות יותר מדי זמן בחוץ בלי קרם הגנה (ובהחלט לזכור את הכובעים!). אולם כאשר הוא יוצאים מוקדם בבוקר לפני שקרניים כלשהן פוגעות בנו ישירות מלמעלה, הקרניים הללו חלשות יותר ולכן נהיה מוגנים טוב יותר על ידי העור שלנו כאשר אנו יוצאים לטיולים, אם היינו עושים זאת מאוחר יותר רמות הקרינה היו גבוהות יותר ולכן זמן החשיפה המומלץ לשמש היה נמוך משמעותית.
מצב חופשה
אם אתה כמו רוב האנשים, חופשה מועילה מכיוון שהיא מציעה הזדמנות להירגע, ליהנות עם המשפחה והחברים ולעסוק בפעילויות שאולי לא תוכל לעשות אחרת. אבל עבור אנשים בעלי שגרת ספורט קבועה, חופשה היא לא "תירוץ" להפסקת הפעילות אלא אפילו להיפך.
כמה מהזמנים הטובים ביותר להתאמן הם לפני ארוחת הבוקר או אחרי ארוחת הערב אך לא תמיד, ובמיוחד בחופשה, אנו בעלי סדר יום קבוע ולכן הזמנים המומלצים הם לא חובה וצריך לזכור שחשוב יותר להיות פעיל בדרך כלשהי מאשר להתאמן בזמן מסוים.
לייעוץ מקצועי לגבי פעילות גופנית אירובית ואנארובית מותאמת אישית- נשמח לעזור לכם! במרכז תהודה עובדים מטפלים, פיזיותרפיסטים ומאמני כושר שיוכלו לעבוד אתכם באופן אישי וגם לבנות עבורכם תוכנית אימון מותאמת אישית לפי סדרי העדיפויות וסדר היום הייחודי שלכם ושל משפחתכם.
במידה והנכם מעוניינים- אנא מלאו פרטים בטופס צור הקשר המצורף.