ההשפעה על חלק גוף עליון
שרירי הכתף הינם חלק חשוב בנראות ובתפקוד שרירי הזרוע כך שאם "החלום" הוא לספק למתאמנים רוחב כתפיים ומראה זרועות מחוטב הדרך עוברת דרך עבודה לא מבוטלת על שרירי הכתפיים.
חגורת הכתף מורכבת משלושה מפרקים, כולם סינוביאלים: מפרק הזרוע (TA: Articulatio humeri; Articulatio glenohumeralis), מפרק שיא הכתף והבריח (Articulatio acromioclavicularis) ומפרק החזה והבריח (Articulatio sternoclavicularis).
כל תרגיל אשר אותו תבצעו, מתמקד ומפעיל שריר שונה לכן חשוב להבין בכל זווית ובכל תנועה איזה שריר מופעל על מנת להדריך בצורה מדויקת יותר את המתאמנים שלכם ולהתאים סוג אימון למתאמן, למבנה גופו וצרכיו הגופניים.
טעויות נפוצות שצריך לשים אליהן לב
- הטיית גב לאחור: יצירת קיעור בגב דבר הגורם להיווצרות לחץ חזק בחוליות התחתונות, ומעבר לכך הורדת עומס משרירי הכתף האמורים להוות את השרירים הפעילים (בעיקר) בתרגיל זה.
- פיזור משקל: בעת הלחיצה העברת משקל על העקבים, דבר המוביל לירידה בשיווי המשקל ומכאן הפתח לתנועת גוף מיותרת גדולה.
- מנח כף היד: אחיזת המשקולת בנקודה לא מדויקת על כף היד (על האצבעות במקום על שורש כף היד) ובכך יכול להוביל ל"שבירת" שורש כף היד וללחץ גדול ומיותר על תעלת כף היד carpal tunnel שבמקרים חמורים מוביל לחסימה בתעלה הקרפלית.
להעשיר ידע , ללמוד ולהתפתח
בעולם תחרותי בו הידע זמין, קל מאוד "להתהדר" בתואר מדריך כושר או מאמן אך דווקא בגלל עודף המידע לעיתים איכות המידע ירודה ואיננה מדויקת. הגיע הזמן שתבדלו עצמכם ותקבלו סט כלים תנועתי עדכני שישרת אתכם ואת המתאמנים שלכם וימנע כאבים ופציעות מיותרות.
אנו במרכז תהודה, שותפים לחזון המקצועי שלכם, להעניק אימון אפקטיבי אך איכותי ככל הניתן, כזה אשר נטול כאבים מיותרים וכמובן לא מפתח פציעות אצל המתאמן.
קורס אבחון תנועה וכאב למאמני כושר במרכז תהודה הוא בדיוק החתיכה בפאזל שתהפוך אתכם ממדריך טוב למעולה!
ההרשמה לקורס הקרוב בעיצומה הקליקו כאן לפרטים נוספים.