סיבות שבגללן אתם סובלים מכאבי גב:
ישיבה ממושכת ולא נכונה עלולה לפגוע בגבכם ולגרום לכאבים.
פעילות גופנית שהיא לא נכונה עלולה לפגוע ברקמות הגוף (מתיחות או קרעים של שרירים, גידים, רצועות ועוד..) מה שילווה בכאבי גב.
הרמת משקל כבד היא אחת מהסיבות העיקריות לכאבי גב.
כמובן שככל שגדלים ומתבגרים כאבי הגב עלולים לבוא גם כן.
עישון סיגריות ושתיית אלכוהול, מובן נכון?
עייפות וחוסר שינה עשויה לגרום לכאבים.
גם חוסר של פעילות גופנית עלול לפגוע ולגרום לכאבי גב.
ישנם כמה דרכים שבמידה ותפעלו לפיהם, אתם יכולים למנוע את כאבי הגב:
יש להקפיד על יציבה נכונה בבית, במהלך העבודה ובכל מקום. לרוב אנו לא שמים לב לדרך בה אנו עומדים, כדאי לשים לב ולשפר את היציבה.
יש להימנע מישיבה או עמידה ממושכת באופן קבוע, במידה ואתם עומדים או יושבים באותה צורה כמה שעות, כנראה שהגב שלכם לא מרוצה, כדאי בזמן העבודה לקום ולהניע את הגוף.
כמובן שפעילות גופנית יכולה לשמור על הגוף מכאבי גב, אך שימו לב שאתם מבצעים את התרגילים לאט, בזהירות ובדרך הנכונה. אנו ממליצים לכם להיכנס למאמר שכתבנו על הנושא, קישור כאן.
לפני ואחרי האימון חשוב מאוד לבצע מתיחות, כמובן שבדרך הנכונה. למאמר בנושא לחצו על הקישור שכאן.
יש לשמור על משקל גוף קבוע, לא לרדת או לעלות במשקל בצורה דרמטית ולפגוע בגוף שלכם שלא הצליח להתרגל למשקל החדש.
מתחים נפשיים עלולים לפגוע בגוף לא רק נפשית אלא גם פיזית, כאבי גב עלולים לצוץ ברגעי משבר. נסו לשמור על אופטימיות ולהתעלם ממצבים שעלולים לגרום למתחים נפשיים.
במידה ואתם סובלים מכאבי גב באותו הרגע, אנו ממליצים על כמה דרכים שעשויות להקל על הכאב:
כדאי לשחרר את הלחץ שמופעל על הגב באמצעות שכיבה על הגוף ללא תזוזה ועל מזרן קשיח.
לתת לגוף לנוח, אנו ממליצים לקחת חופש מהעבודה ומהעיסוקים ולנוח ליום יומיים בכדי שתוכלו להרגיע את הגוף ובמיוחד את הגב.
חימום או קירור מקומי של האזור הכואב, באמצעות הנחת מגבת שחוממה או קוררה על האזור.
במידה ומדובר בכאבי גב כרוניים, אנו ממליצים להגיע לייעוץ ולבדיקה אצל צוות מומחי הבריאות שלנו ב״מרכז תהודה״ על מנת שנסייע בהקלת כאבי הגב. במידה ויש לכם שאלות נוספות אנו מזמינים אתכם להשאיר פרטים בלינק שכאן ואנו נדאג לחזור אליכם בהקדם האפשרי.