בעיות שינה (אינסומניה), הן בעיות המוגדרות ככאלה הגורמות להפרעות למהלכה התקין של השינה. הן נפוצות מאוד בקרב האוכלוסייה הבוגרת (אך לא רק) והן עלולות להחמיר בצורה משמעותית עם הזמן. תופעה אחת של הפרעות שינה, השכיחה דווקא יותר בקרב ילדים מאשר במבוגרים, היא דיבור מתוך שינה. דיבור המתרחש תוך כדי שינה, מכונה בעגה המקצועית "פאראסומניה". בגדול, מקרים של דיבור מתוך שינה אינם משפיעים על איכותה, אך גם לא קיים טיפול ספציפי שיכול למנוע את הישנותם. כאשר מדובר במקרים של דיבור מתוך שינה אצל מבוגרים, יתכן והדבר נובע מבעיות של לחץ או מצב נפשי מורכב. בעיות שינה קיימות גם אצל תינוקות והסיבות לכך יכולות להיות קשורות בתזונת התינוק, בהרגלי השינה שלו ובבריאותו באופן כללי (האם הוא סובל מבעיות של גזים, כאבים, חום וכו').
לעיתים הפרעות שינה יכולות להיות קשורות בכושר גופני. לאחר ביצוע אימון, אנו נוטים להרגיש תחושת חיוניות ומלאי אנרגיה. מצד אחד, הקפדה על אימונים סדורים מסייעת בשיפור התפקוד שלנו ובשמירה על בריאותנו באופן כללי. מצד שני, האנרגיה בה התמלאנו לאחר האימון, גורמת לכך שהמוח והלב לא יהיו מוכנים למצב שינה באופן מיידי. לכן, עלינו להמתין עד שתחושת האנרגטיות תיפוג. רצוי להימנע מאימוני כושר גופני בפרק זמן של כ-3 שעות לפני השינה. במצב זה עלולים להיגרם בעיות כמו נדודי שינה, שבה אתם פשוט לא תצליחו להירדם.
טיפול בבעיות שינה באמצעות הרפואה המשלימה
"הרפואה המשלימה" (או "האלטרנטיבית"), מכילה בתוכה מגוון שיטות טיפול חלופיות שמטרתן היא לסייע לטפל בבעיות בריאותיות שונות- בדרכים בהן הרפואה המסורתית לא יכולה או אינה מצליחה לטפל בהן. בהתייחס להפרעת השינה, הרפואה הסינית הנחשבת לדרך טיפול אלטרנטיבית, מציעה פתרון לבעיה הטורדנית. האמונה הרווחת ברפואה הסינית, היא שבעיות שינה נגרמות כתוצאה מחוסר איזון באנרגיות הגוף (המכונות יין ו-יאנג). שיטת הדיקור הסיני במקרה הזה, בה נעשה שימוש בהחדרת מחטים זעירים לנקודות שונות בגוף, אמורה לסייע בהחזרת האיזון האנרגטי ולנסות לטפל בכך בבעיית הפרעות השינה. בתינוקות נעשה דיקור בגישת שונישין- דיקור יפני ללא מחטים שיכול לסייע מאוד בהרגעת התינוק. כמו כן הדרכת הורים להכנה לקראת השינה יכולה לפתור לעיתים חצי מהקושי של התינוק להירדם. שיטות נוספות כגון: רפלקסולוגיה וטיפול בהילינג מציעות אף הן פתרונות איכותיים לטיפול בבעיה ומותאמות גם לתינוקות ולילדים וגם למבוגרים.
בכל שאלה בנושא בעיות שינה ולקבלת מידע נוסף על שיטות הטיפול המומלצות בהן, אנו מזמינים אתכם להשאיר פרטי התקשרות כאן ב-"מרכז תהודה", ישמח לחזור בהקדם ולסייע לכם.