מי מאיתנו לא מבצע את עבודות הבית וחש בכאב לאחר מכן (כאב חוזר, גב תפוס או עייפות). עבודות הבית ללא ספק יכולות להיות מעייפות ולגרום לכאבים. מטרתנו היא למנוע פציעות ולעבוד נכון עם הגוף.
הנה כמה טיפים לשמירה על הגוף בזמן עבודות בית:
1. בזמן עמידה ממושכת כגון שטיפת כלים, ניתן לשים רגל אחת על שרפרף קטן ומידי פעם להחליף רגליים. פעולה זו מורידה עומס מהרגליים ועשויה לסייע במניעת כאבים.
2. בזמן שטיפת הרצפה ניתן למקם את הדלי על שרפרף על מנת לא להתכופף, ואף ניתן שהשרפרף יהיה על גלגלים. כאשר אנו מתכופפים ומרימים משקל אנו עלולים להזיק לגב שלנו ולגרום לכאבי גב חזקים.
3. ניתן להשתמש במגב ומטאטא בעלי מקל ארוך על מנת למנוע כיפוף מיותר בגב.
4. יש להשתמש במגב ומטאטא טוב על מנת לא להפעיל הרבה כוח פיזי בזמן הניקיון. במידה ושואבים אבק, להשתמש במאריך הזרוע של השואב אבק על מנת לא להתכופף.
6. במידה ויש חפצים כבדים כמו ספה או שולחן ניתן לגרור אותם על הרצפה בעזרת סמרטוט רטוב.
7. ניתן להגביה את מכונת הכביסה למדרגה של כ 40 ס"מ ולא להתכופף.
9. במהלך תליית הכביסה מומלץ להניח את סל הכביסה על כיסא גבוה ולחסוך פעילות ממושכת של הגב, פעולה זו תסייע במניעת כאבי גב חוזרים.
10. בהוצאת דברים ממקומות נמוכים ועמוקים כגון ארונות מטבח או בגדים, כדאי לשבת נמוך על שרפרף ולא להתכופף עם הגב.
פעילות נכונה עם הגוף בזמן פעילות גופנית תסייע במניעת פציעות וכאבים. במקרים בהם יש חזרה של כאבים כרוניים ניתן להגיע לייעוץ על פיזיותרפיסט מומחה.
