במידה ואתם שומרים על שגרת אימונים קבועה או שאתם מתאמנים רק כשמזדמן לכם, כדאי לכם להכיר את פציעות הספורט הללו, במאמר נספר לכם כיצד תוכלו להימנע מהן ובמידה ונפצעתם באחת מהן, נפרט על הדרך בה תוכלו לטפל בפציעה עצמה.
פציעות הספורט הנפוצות כיום הן
- שברי מאמץ
- פריצת דיסק
- דלקות גידים ושרירים
- גולף אלבו
- מרפק טניס
- דלקת בגיד אכיליס
- שחיקת סחוס
- מתיחת שריר
- תסמונת המנהרה הקרפלית
בשונה ממה שרוב האנשים חושבים הפציעות הנפוצות לא מתרחשות לרוב בחדרי כושר, אלא הן בעיקר מתרחשות כתוצאה מריצות, שחייה ובאמצע אימוני חוץ. ולמרות זאת, רוב הפציעות שמתרחשות בחדר כושר הן כתוצאה משימוש יתר על השרירים במסגרת תרגילים שמבוצעים עם משקולות.
לרוב מדובר בדלקות בגידים או מתיחות שריר וזאת בשל שימוש לא נכון במכשירים או במשקולות.
הדרכים שימנעו את הפציעות ספורט במהלך אימון:
אנו ממליצים תחילה להתאמן בהתייעצות עם מאמן כושר, שיבנה לכם תכנית אימונים מסודרת ויעקוב אחרי הדרך בה אתם מתאמנים. אצלנו במרכז תהודה נוכל לבנות לכם תכנית אימונים אישית שתשפר ותשמור על בריאותכם, לפרטים נוספים לחצו על הלינק שכאן.
במידה ואתם מתאמנים תקופה ארוכה ואתם שולטים ומכירים את התרגילים, חשוב לבצע מתיחות לפני ואחרי כל אימון. בנוסף, אנו ממליצים לכם להתאמן בזהירות ובאיטיות. במידה ואתם מרגישים כאב, יש לעצור ולא להמשיך את האימון גם אם רק התחלתם.
במידה ונפצעתם, כדאי לטפל בפציעה בהקדם. לפעמים לא חובה לגשת לסיוע רפואי, ניתן להסתפק במנוחה של יום-יומיים ולמרוח משחה שמקררת את האזור בכדי להקל על הכאב. במידה והכאב מסרב לעזוב אתכם, אנו ממליצים לפנות לצוות מומחי הבריאות שלנו ב״מרכז תהודה״ על מנת שנוכל לסייע לכם ולספק טיפול יעיל שיקל גם על הכאב.
במידה ויש לכם שאלות נוספות אנו מזמינים אתכם להשאיר פרטים בלינק שכאן ואנו נדאג לחזור אליכם בהקדם האפשרי.