סיום החופש הגדול מתקרב בצעדי ענק, הילדים מתחילים להתארגן ולקנות ציוד לבית הספר, ואתם? מאושרים עד הגג שחוזרים לשגרה הנעימה הזו.
בחופש הגדול הילדים מרגישים חופשיים ומרשים לעצמם לאכול המון, ולא ממש בריא. המון חטיפים, ג'אנק פוד ושתייה מתוקה.
עם החזרה לשגרה צריך לחזור לתזונה בריאה ונכונה, ואנחנו כאן כדי לתת לכם את כל הטיפים החשובים כדי שהילד שלכם גם ייהנה מהאוכל וגם אתם תהיו רגועים שהוא אוכל רק דברים טובים.
- מים מים ועוד מים – חשוב מאוד לשתות במהלך היום, במיוחד בימי הקיץ. הילדים שלנו הם פעילים נורא, רצים, משחקים ומשתוללים ולפעמים הם שוכחים לשתות. אנו ממליצים לרכוש לילדכם בקבוק צבעוני מפלסטיק קשיח או נירוסטה, שהוא יבחר ויאהב, כך הוא גם ישתה הרבה מים וגם נשמור על הסביבה.
- המעיטו בטיגון – שיטה זו ידועה כאינה בריאה כלל לא לילדכם ואף לא לכם. השתמשו בשיטות אחרות כמו אידוי וגריל.
- הכנה מוקדמת – אין לכם זמן להכין בכל יום ארוחת צהריים? הכינו בתחילת השבוע או בסוף השבוע שלפני כן כמות נכבדת של אוכל בריא שיהיה למשך כל השבוע, אכסנו בקופסאות פלסטיק והכניסו למקרר. מהלך זה יחסוך לכם המון זמן במהלך השבוע.
- ירקות צבעוניים – הוסיפו לקופסת האוכל של ילדכם ירקות צבעוניים כמו גמבות, עגבנייה ומלפפון. ניתן לחתוך את הירקות בצורות שילדים אוהבים כמו כוכב או לב באמצעות כלי מתאים שיעוררו עניין בזמן הסעודה.
- אוכל ביתי תמיד יותר עדיף – הימנעו כמה שניתן מלתת לילדכם אוכל מוכן. מוצרים אלו מלאים בחומרים משמרים הגורמים להשמנה ומזיקים לבריאותו של הילד.
- הוסיפו לתפריט היומי של ילדכם ארוחת ביניים – בגלל שילדינו מוציאים המון אנרגיה, חשוב מאוד שיאכלו ארוחת ביניים "שתדלק" את גופם. הכניסו לילקוט של ילדיכם פרי שהוא אוהב, כמו תותים, אבטיח או תפוח.
- ארוחות משפחתיות – ברגע שילדכם יראו שכל המשפחה אוכלת בריא – כך הוא יתעודד לאכול בריא גם כן. היוו דוגמה לילדכם והסבירו להם מהי חשיבות התזונה הבריאה!
זה הכל, אנו מאמינים שעם טיפים אלו ילדיכם יוכלו לצלוח את שנת הלימודים הקרבה בהצלחה יתרה. הטיפים הללו, לא רק שיגרמו לילדכם לאכול בריא, אלא יתרמו לריכוז שלהם בזמן השיעורים.
יש לכם שאלות נוספות על תזונה בריאה אצל ילדים? צרו איתנו קשר כאן ונוכל לעזור לכם!